はてな - 睡眠時間が３時間でも寝不足にならないコツを教えてください。

[情報元：STAR LIGHT PARADE]

ラジオを聞きながら寝るのは眠りに集中できないのであまり良くないですが、電波が入らないサーという音を小さい音量で流し続けるのは効果がありますね。あの音は他の音を消す効果があるので。
あとは、食事。食事をとにかく内臓に負担の少ないモノにする必要がある。酒は御法度。繊維質なども負担をかけるから駄目。油モノを控え、柔らかいモノを食べる。よくよく噛んで消化を助ける。面倒なら流動食という手も。
分眠についても、研究では6時間寝ても、3+3時間時間寝ても効果は同じということなので、効果的に仮眠などを取るように心がけましょう。
とにかく精神的なモノがあるので、しっかりと寝ない意志を持ち続けるのが大事。
ただ、どんなにがんばっても睡眠時間を短くできない人はいるので、生来のものはあるんでしょうね。偉そうなことを言っている儂も多少は短くできたけど、元々が長く寝る方だったので人並みになった程度だし。