75.72kg→御小水→75.26kg→水泳→74.36kg

UP：クロール200m
クロール31分(約1700m)：25m毎にクイック・スロー
バタフライ25mx12：30秒間隔でスタート
バタフライ50mx6：60秒間隔でスタート
バタフライ100mx3：120秒間隔でスタート
バタフライ25mx4：ダッシュ
DOWN：クロール300m
水中歩行10分
ちょっと真剣に練習メニュー立ててみた。
じじいにはきつかった。
憔悴しきってしまった。