2度寝は本当に体に悪いのか？

[情報元：RinRin王国]

睡眠時間を減らそうとしたときに、色々調べていたけど、睡眠は分割しても、まとめて取っても差はほとんど無いという話があったな。
元となる記事には深い眠りの話があるけど、これは中途半端に長く寝ても、2度寝しても同程度にしか睡眠効果はないということだけですからね。
それなら、深く眠れるように90分以上の睡眠を2回取れば良いという話ですが、別けて取ったからと必ず深い眠りに入れるかと言えば違いますし。
睡眠時間が短くてもいい人は、基本的に深く眠りやすいのでしょう。
2度寝や、お昼寝などは、睡眠時間の短縮には直接影響しませんが、効率的な睡眠を考えるのなら大事です。