アルコールを飲むと眠くはなりますが、実際には気絶していることに近く、快眠ではないので睡眠の質を低下させてしまいます。

[情報元：ugNews.net跡地]

ナイトキャップして寝てもそんなによく寝れている気がしないのはそういう理由か。
最近、一人では酒を飲まないようにしたけど睡眠が良くとれている気がする。ちなみに今のところ酒を飲んだ日はない。つまり……
カフェインは駄目と書かれているけど、カフェインは15分くらいしか持たないから15分後くらいから寝たいのならわりと使えると思うんだけどね。