泳ぎ納め。 W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×20(75秒サークル) バタフライ25m×4 C-DOWN：クロール200ｍ

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×20 バタフライ25m×2 C-DOWN：クロール200ｍ

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ25m×40 C-DOWN：クロール200ｍ この体重は危険すぎる

適当に1時間で2kmほど。

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×20(70秒サークル) C-DOWN：クロール200ｍ この体重はヤバイ……

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×8 クロール100ｍ 軽めに

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×16 クロール600ｍ 長い時間泳いだけどかなりペースを落として、のんびりと。時々ROMmanの水泳教室も開きつつ。

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×20(65秒サークル) C-DOWN：クロール400ｍ やばい、ここのところ運動しないでケーキとか酒とかばっかりだったか。

[情報元：○○○○三丁目]豆腐ってカロリー高いんだな。 運動量とカロリーの関係を数値化するというのは良いアイディアだな。よくあるメニューでのカロリー表記もこの方式にしてくれると便利なのに。 偏食でのダイエットは体重は減るかもしれないけど、不健康に…

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×20(65秒サークル) C-DOWN：クロール200ｍ

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×20(70秒サークル) C-DOWN：クロール200ｍ

W-UP：クロール100ｍ バタフライ50m×35 C-DOWN：クロール300ｍ

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×20 C-DOWN：クロール500ｍ

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×20(70秒サークル) C-DOWN：クロール300ｍ

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ25m バタフライ50m×20 バタフライ25m C-DOWN：クロール300ｍ

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×20 バタフライ25m×10 C-DOWN：クロール400ｍ

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×20 C-DOWN：クロール400ｍ バタフライ25m×10

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×20 C-DOWN：クロール400ｍ 久しぶりなのでちょっと太っていた。時々ダッシュとかしてみた。きつかった……。

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ50m×20 C-DOWN：クロール200ｍ

W-UP：クロール100ｍ クロール31分(約1700ｍ) バタフライ1000ｍ(25〜125m) C-DOWN：クロール200ｍ

W-UP：クロール100ｍ クロール：31分約1700ｍ バタフライ50ｍx20 C-DOWN：クロール300ｍ

W-UP：クロール100ｍ クロール：31分約1700ｍ バタフライ25ｍx40 C-DOWN：クロール200ｍ

W-UP：クロール150ｍ クロール：31分約1700ｍ バタフライ25ｍx40 C-DOWN：クロール250ｍ

W-UP：クロール100ｍ クロール：31分約1700ｍ バタフライ50ｍx20(70秒サークル) C-DOWN：クロール200ｍ

W-UP：クロール100ｍ クロール：31分約1700ｍ バタフライ50ｍx20(70秒サークル) C-DOWN：クロール300ｍ

今日もぎりぎりチョップ。 W-UP：クロール100ｍ クロール：31分約1700ｍ バタフライ50ｍx20(70秒サークル) C-DOWN：クロール400ｍ

うわ、体重ギリギリ。 W-UP：クロール100ｍ クロール：31分約1700ｍ バタフライ50ｍx20(70秒サークル) C-DOWN：クロール300ｍ

W-UP：バタフライ100ｍ クロール：31分約1700ｍ バタフライ25ｍx40 バタフライ25mx4(ダッシュ) ゆっくりとフォームチェック：400m ROMmanの水泳教室：40分 C-DOWN：クロール100ｍ

明日は健康診断と人間ドックを足して2で割ったようなモノを受ける。 そのためにここのところ減量をしていた。で、ちょっと無理をしてでも体重減らしていた。 とりあえず目標の75kg切ることができたから良かったけど、体調はやっぱり変。無理なダイエットは体…

W-UP：クロール100ｍ クロール：31分約1700ｍ バタフライ50ｍx20(70秒サークル) C-DOWN：クロール500ｍ その後ゆっくりとフォームチェック：500mくらい